¿Quieres empezar en el mundo fitness y no sabes cómo?

Los comienzos siempre son difíciles y más cuando se trata de algo para mejorar tu cuerpo. Te pueden surgir muchísimas dudas acerca de si haces bien un ejercicio o si estas llevando una dieta correcta para poder conseguir aquello que te has propuesto. Pero posiblemente lo que más te preocupa es realmente cómo comenzar a cambiar tu vida y tu mente

En este  post, queremos facilitarte un poco el camino, detallando algunas estrategias que puedes utilizar para empezar a trabajar tus nuevas rutinas de ejercicios y así iniciar a reactivar tus días.

1. Decide en qué quieres enfocarte

Es sumamente importante el propósito en el que te centres, cuanto más específico sea más fácil te resultará empezar a entrenar. Teniendo tu objetivo en la mente sólo te queda el éxito. En el caso en que estés confundido, deberás tomar una decisión, no debe ser la mejor simplemente toma una y a base de probar encontrarás la motivación perfecta.

2. Pide ayuda

Al principio nadie sabe, eso lo tienes que tener claro. En algún momento todos hemos sido principiantes por lo tanto no tengas miedo ni vergüenza a preguntar sobre la realización correcta de un ejercicio, normalmente te ayudarán sin pestañear.

3. Obtén la idea principal, evita los detalles

Te encontrarás situaciones en las que no sabes cuantas repeticiones debes hacer, unos te han dicho 6 otros 12. En un programa te dice descansar durante 90 segundos, pero otro te dice 30. Esto son algunos ejemplos claros que te puede pasar al principio, pero lo que debes de saber es que es justamente al principio donde los detalles no importan. Contarás con mucho tiempo para averiguar la técnica, los períodos de descanso de cada ejercicio, el peso, los horarios de entrenamiento, etc…

Empezar es lo único que te de debe importar, obtener una idea principal y ponerte en contacto con la información es lo que te hará llegar a ser conocedor a largo plazo.

4. No te saltes los entrenamientos

Si estás siendo honesto contigo mismo tu entrenamiento debería ser así:

Entrenamiento constante durante un mes o dos.

Los cambios de horario, no pueden suponerte cambios. Construye un calendario o rutina para encajar tu entrenamiento.

El impacto individual de cada sesión de entrenamiento es muy pequeña, pero el impacto acumulativo es enorme.

5. Aprende bien la técnica de ejercicios

Es esencial un periodo de adaptación para aprender a realizar correctamente los ejercicios: la postura corporal correcta, y el movimiento adecuado para ejecutarlo.

La persona que se inicia, puede cometer el error de asesorarse por los demás usuarios del gym, sin llegar a consultar al instructor.

En conclusión, plantea tus objetivos, realiza un cronograma, ve lento, motiváte, y sé constante. Sin dolor, no hay ganancia.