¿El gimnasio es necesario?

Hoy en día, aunque no lo creas, muchas personas realizan sus rutinas desde la comodidad de sus hogares. Bien sea por no poder costear un gimnasio, o hasta por vergüenza debido a las personas.

🤔🏋¿Sólo en el gimnasio puedo conseguir cambios óptimos en mi cuerpo?

Falso, bien es cierto el gimnasio es un lugar donde su propósito sea el moldear y construir el cuerpo fitness que quieres mediante todo su maquinaria, etc.

Sin embargo, no solamente allí puedes conseguir los cambios que deseas, también los puedes ejecutar en distintos lugares, desde la comodidad de tu hogar, hasta en un parque, entre otros. Hay una gran variedad de métodos de sistemas entrenamientos que no necesitas de un gimnasio para ejecutarlos, muchas veces no podemos costear uno, esto no debe ser un impedimento para realizar el cambio que quieres lograr en tu cuerpo. Existe una gran variedad de ejercicios y rutinas que puedes realizar sin la necesidad de ir a un #gym 🤸

Son muchas las investigaciones e informes científicos que hablan de los beneficios de hacer ejercicio, pero sólo la idea de comprar costosos equipos o pagar por un gimnasio desalienta a un gran número de personas, eso sin mencionar lo difícil de encontrar el tiempo dentro de nuestra agitada vida, tanto laboral como social.

Dejando de lado las estadísticas que busca determinar exactamente cuánto ejercicio se debe hacer, aquí te ofrezco una serie de recomendaciones para que puedas comenzar a ponerte en forma sin gastar dinero y que puedes acomodar en cualquier momento en tu agenda.

Activar las pulsaciones

Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar tu rimo cardíaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de tu cuerpo.

Saltar. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los brazos hacia arriba mientras saltas.

Estrella. En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella.

Sentadilla. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Con tus brazos extendidos hacia adelante o al costado, ve doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi 90 grados de tus muslos con el suelo. Es importante mantener la espalda derecha.

Reforzando los músculos

Los trabajos de fuerza y resistencia te ayudarán a fortalecer sus músculos y a mejor tu movilidad.

Por lo general se pueden hacer un mismo sitio y no te harán sudar tanto como los ejercicios de trabajo cardiovascular, pero definitivamente mejorarán tu estado de forma y contribuirá a tu salud.

No es necesario tener pesas o elásticos para realizar estos ejercicios.

Flexiones. Coloca tus manos en el suelo en línea recta con tus hombros. Estira tus piernas completamente hacia atrás hasta formar un línea recta con tu espalda. Extiende tus brazos y luego dobla tus codos bajando tu cuerpo hasta dejarlo a unos cinco centímetros del suelo. Si encuentras que es muy difícil, puedes descansar tus rodillas en el suelo.

Tríceps. Siéntate en el suelo con tus piernas hacia adelante. Coloca tus manos en el suelo, dobla las rodillas y levanta la cadera del suelo. Dobla los codos para bajar el cuerpo y luego extiende los brazos.

Bíceps. Agarra un objeto con algo de peso con una mano. De pie, extiende el brazo hacia abajo y en un sólo movimiento sube la mano doblando el codo.

En conclusión, no. No es necesario un gimnasio para alcanzar los objetivos que desees. Acá solo se encuentran un par de técnicas que se pueden emplear en tu hogar, pero son variadas la que hay, así que no te preocupes, empieza a entrenar desde tu hogar!

El único obstáculo que puede evitar lograr tus metas, es uno mismo, no permitas que eso pase, nunca te rindas, la constancia habrá valido la pena al recoger sus frutos

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"Siempre avanzar, nunca parar". 💪😎